نصيحة ، أقرأ هذا التقييم للتعرف علي الكولين ، هذا العنصر الهام جدا!
يحتوي مسحوق ليسيثين عباد الشمس على فوسفاتيديل الكولين؛ وهو أكثر أنواع الفوسفوليبيد وفرة في غشاء الخلية. فوايده كثيره خاصه للاعصاب وصحة الدماغ وهو مفيد جداً للي تعرضوا للكآبه وخاصة كآبة ما بعد الولاده ، مادة الكولين هي مكمل غذائي اساسي يذوب في الماء، ينتمي إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها يومياً لتجديد طاقة اجسامنا. يرتبط فيتامين الكولين بعائلة فيتامين B الذي يعتبر من الفيتامينات الغذائية الاساسية التي يحتاجها الدماغ والجهاز العصبي لتنظيم الذاكرة، تحسين المزاج والتحكم في بناء وقوة العضلات. يفرز الكبد كميات صغيرة من مادة الكولين الطبيعي الذي يساعد في تكوين الأغشية التي تحيط بخلايا الجسم، وعلى الرغم من ذلك، اثبتت معظم الدراسات ان الجسم يستمد الكولين من العناصر الغذائية التي نتناولها يومياً. فوائد فيتامين الكولين * يساعد فيتامين الكولين على امتصاص الكالسيوم في الجسم * يحسّن فيتامين الكولين اداء العضلات خلال التمارين الرياضية * يعزز فيتامين الكولين وظائف الكبد ويحرق الدهون ، مفيد لا سيما مرض الكبد الدهني. * تحسين القدرات الإدراكية وتقوية الذاكرة * يقي فيتامين الكولين من الإصابة بالالزهايمر * يؤثر فيتامين الكولين ايجابياً على الحمل والرضاعة حيث يخفض فرص إصابة الحامل بمقدمات تسمم الحمل له فوائد أخرى مثل: * تخفيف حدة الأعراض المرافقة لمرض الربو. * تحسين عمليات أيض واستقلاب الدهون في الجسم. * الحفاظ على صحة القلب. * تخفيف حدة أعراض مرض التليف الكيسي. أعراض نقص مستويات الكولين أعراض طفيفة أو متوسطة الحدة، مثل: * صعوبة التركيز. * تدني مستويات الطاقة في الجسم. * الشعور بنوع من الكسل والخمول. أعراض حادة، مثل: * اضطرابات النوم. * ارتفاع مستويات الكولسترول. * مشكلات صحية في الأعصاب والعضلات. كما من الممكن أن يتسبب تدني مستويات هذا العنصر الغذائي بتحفيز الإصابة ببعض الأمراض، مثل: مرض الكبد الدهني، وأمراض الكلى. تناول 1 1/3 ملعقة كبيرة يومياً، ويفضل أن يكون مع وجبات الطعام. امزجه في العصير أو المخفوق أو رشه على الطعام او السلاطة ، طعمه مقبول مع الزبادي اليوناني وحليب الشوكلاتة يجب أن لا يتم استخدامه مع طعام أو شراب ساخن
